Vitaliteit; wat en hoe dan?

Vitaliteit; wat en hoe dan?

Vitaliteit is energie (kracht) om te leven (Latijnse woord voor Vita) Synoniemen zijn beweeglijkheid, energie, fut, levendigheid, levenskracht, veerkracht Wie wil dat niet: gezond oud worden, energiek zijn en veerkrachtig in het leven staan. Bij vitaliteit gaat het om een gezonde geestelijke en lichamelijke gesteldheid, ofwel om de levenskracht die iemand heeft. Wat is dat die levenskracht, hoe werkt dat en hoeContinue Reading Vitaliteit; wat en hoe dan?

Giftige stress

Giftige stress

Een beetje spanning hoort erbij, maar chronische stress kan het brein ernstig ontregelen. Het lukt dan niet meer om de stresshormonen naar het rustniveau terug te schroeven. “Stress ervaren we allemaal, dat hoor nu eenmaal bij het leven.  Maar als er steeds maar weer nare gebeurtenissen blijven komen, is er te weinig tijd om dieContinue Reading Giftige stress

Vitaliteitspiramide: handleiding tot gezond en vitaal leven

Vitaliteitspiramide: handleiding tot gezond en vitaal leven

Er zijn plaatsen in de wereld waar mensen vitaler, langer en gezonder leven dan ergens anders op de wereld. Mensen die in deze gebieden wonen worden gemiddeld 90 of zelfs 100 jaar, in goede gezondheid, zonder medicijnen of invaliditeit. Waar zijn deze gebieden en wat kunnen ze ons leren? Deze gebieden worden blauwe zones genoemdContinue Reading Vitaliteitspiramide: handleiding tot gezond en vitaal leven

Adem in, adem uit

Adem in, adem uit

Ademhalen doen we automatisch. Maar niet iedereen weet dat ademhalen grote invloed heeft op zaken als stress, bloeddruk en spijsvertering. Veel mensen zouden zich gezonder voelen als ze anders zouden ademhalen, zegt Stans van der Poel, voormalig longfunctielaborante en sportdocente die verschillende apparaten ontwikkelde die ademhaling en hartslag in beeld brengen. “Heel veel mensen kunnenContinue Reading Adem in, adem uit

Wat is Mindfulness?

Wat is Mindfulness?

Mindfulness betekent: ‘aandacht schenken aan wat zich voordoet in het heden, zonder erover te oordelen.’ Jon Kabat-Zinn noemt zeven basishoudingen van waaruit je mindfulness beoefent. Het gaat over de liefdevolle kwaliteit van de aandacht en de noodzaak om vriendelijk en niet-oordelend te zijn ten opzichte van onszelf. De volgende zeven houdingen zijn essentieel, al zijnContinue Reading Wat is Mindfulness?